TOEICテスト、いよいよ当日！「ちゃんと準備できてるかな…」「緊張して実力が出せないかも…」そんな不安、抱えていませんか？大丈夫、この記事では、私が経験してきた、そして多くの学習者さんから伺った「これぞ！」という当日の準備術を、具体的なエピソードを交えてお伝えします。机上の空論じゃなく、リアルな声と実践に基づいた、あなたのスコアアップを後押しする情報だけを詰め込みました！
【H2】前日までに「これだけは」！心と体を整える最終準備
【H3】睡眠の質を最優先！「徹夜組」は絶対NG
「前日に詰め込めば大丈夫！」なんて思っていませんか？それは大きな間違い！TOEICは集中力と記憶力が勝負。睡眠不足は、せっかく覚えた単語や文法も頭から抜け落ちてしまう原因になります。例えば、私の生徒さんの一人、佐藤さん（仮名）。以前、前夜に徹夜で単語帳を眺めていたら、テスト中に簡単な問題でさえ「あれ、どっちだっけ？」と迷ってしまい、普段より100点近く低い結果に…。それ以来、彼はテスト前日は必ず夜11時にはベッドに入り、リラックスできる音楽を聴きながら眠りにつくようにしたそうです。すると、翌日のテストでは驚くほど集中力が高まり、自信を持って解答できたと喜んでいました。テスト前日は、無理に新しいことを詰め込むより、これまで学習した内容を軽く見返したり、リラックスして過ごすことが大切です。心と体がベストな状態で臨めるように、質の高い睡眠を確保しましょう。
【H3】持ち物チェックリスト：忘れ物ゼロで当日を迎えよう
「あ！鉛筆忘れた！」「時計がない！」なんて、試験会場でパニックになるのは避けたいですよね。TOEICの持ち物は意外とシンプルですが、だからこそ、漏れなく準備することが重要です。私の個人的な経験ですが、一度だけ、普段使っているマークシート用鉛筆の芯が折れてしまい、急遽会場で借りた鉛筆でマークしたら、普段より時間がかかってしまったことがあります。あの焦りは今でも忘れられません。当日慌てないために、前日の夜に以下のリストを元にチェックしてみてください。
- 受験票 (顔写真付きの本人確認書類も忘れずに！)
- HBの鉛筆またはシャープペンシル (最低3本、予備も忘れずに！)
- 消しゴム (よく消える、使い慣れたもの)
- 腕時計 (会場に時計がない場合がほとんど！スマートウォッチはNGです)
- （必要であれば）ひざ掛け、羽織るもの (会場の温度調整は期待できません)
特に鉛筆は、普段から使い慣れたものを複数本用意しておくと安心です。会場で急に借りる羽目になると、普段のペースが乱れてしまうこともありますからね。
【H3】会場までのルート確認と時間配分：迷子ゼロ、遅刻ゼロ！
「初めて行く会場で迷っちゃった…」「電車が遅延してギリギリに！」なんて経験、ありませんか？私も昔、試験会場を勘違いして、開始15分前に気づき、タクシーを飛ばして冷や汗をかいたことがあります。幸い間に合いましたが、あの心臓破りの経験から、以降は必ず前日までに会場までのルートを地図アプリで確認し、可能であれば一度下見をしています。当日は、余裕を持って家を出るのが鉄則。例えば、佐藤さん（仮名）は、自宅から会場まで電車で1時間かかるのですが、テスト開始時刻の3時間前には家を出て、最寄りのカフェでコーヒーを飲みながらリラックスして最終確認をするルーティンを確立したそうです。おかげで、毎回落ち着いて試験に臨めているとのこと。当日慌てないためにも、前日までにルートと所要時間をしっかり把握し、さらに1本か2本早い電車に乗るくらいの余裕を持つことを強くおすすめします。
【H2】TOEICテスト当日の「勝負メシ」と「リフレッシュ術」
【H3】昼食は消化の良いものを！脳をクリアに保つ食事の秘訣
テストの合間の昼食、何を食べますか？「ガッツリ食べてエネルギー補給！」と考える方もいるかもしれませんが、ちょっと待って！TOEICは後半のリスニングセクションで集中力が切れると致命的です。消化に悪いものや、油っぽいものを食べすぎると、眠気や胃もたれの原因に。私の経験上、テストの合間には、おにぎりやサンドイッチ、うどんなど、消化が良く、かつ腹持ちの良いものがベストです。例えば、以前、私が参加したTOEICテストの時、隣の席の受験者が「カツ丼」を食べていて、午後一番のリスニング中にイビキをかいていたのを目撃しました…。あの光景は忘れられません。そうならないためにも、当日は無理せず、普段から食べ慣れていて、消化の良いものを選びましょう。飲み物も、カフェインの摂りすぎは後半の集中力低下につながることもあるので、水やお茶がおすすめです。
【H3】休憩時間の過ごし方：脳をリセットする「ちょいリフレッシュ」
TOEICは長時間にわたるテスト。特に、午前のリスニングセクションが終わって、午後のリーディングセクションに入るまでの休憩時間は、脳をリフレッシュさせる絶好のチャンスです。ここでダラダラ過ごしてしまうと、せっかくの集中力が途切れてしまうことも。私は、休憩時間には必ず会場の外に出て、軽くストレッチをしたり、深呼吸をしたりするようにしています。そして、お気に入りのアロマオイルをハンカチに数滴垂らして、香りで気分転換を図ることも。ある学習者さんは、休憩時間を利用して、お気に入りの短編英語のポッドキャストを1つだけ聴くというルーティンを実践していました。ただし、新しい単語を覚えようと必死になったり、難解な文法書を読み返したりするのは逆効果。あくまで「脳を休ませる」「気分転換する」ことを意識しましょう。短い時間でも、意識的なリフレッシュを取り入れるだけで、午後のリーディングセクションへの集中力が格段に変わってきますよ。
【H2】テスト中の「あの瞬間」を乗り切る！実践テクニック
【H3】リスニングセクション：先読みと集中力の維持
TOEICのリスニングセクションは、Part 1からPart 4まで、ノンストップで進みます。ここで重要なのは、各問題の選択肢を事前に「先読み」する技術と、集中力を維持すること。特にPart 3とPart 4の会話や説明文は、問題文と選択肢が比較的長めなので、音声が流れる前に目を通しておくことで、聞くべきポイントが明確になります。例えば、私の生徒さんの一人、田中さん（仮名）は、以前は音声が流れてから選択肢を読んでいたため、聞き逃しが多かったそうです。そこで、指示アナウンスの間に次の問題の選択肢に目を通す練習を徹底したところ、正答率が劇的に向上しました。彼女は「まるで、問題の答えがどこにあるか地図を見ながら探すような感覚でした！」と語っています。音声が流れている間は、耳をフル回転させ、聞いている内容と選択肢を照らし合わせながら、素早く正解を選びましょう。そして、万が一聞き逃してしまっても、すぐに気持ちを切り替えて次の問題に集中することが大切です。引きずってしまうと、連鎖的に他の問題も落としてしまう可能性があります。
【H3】リーディングセクション：時間配分と「捨てる勇気」
リーディングセクションは、時間との戦いです。75分間で100問を解かなければならないため、1問あたりにかけられる時間は約45秒。Part 5（短文穴埋め問題）とPart 6（長文穴埋め問題）は比較的短時間で解けることが多いですが、Part 7（読解問題）は文章量が多く、時間がかかりがちです。ここで重要なのは、時間配分を意識することと、時には「捨てる勇気」を持つことです。私の経験では、Part 7の長文問題に時間をかけすぎて、後半の問題が解けずに終わってしまったことが何度かあります。あの時の悔しさは今でも鮮明です。そこで、私は各パートに大まかな時間制限を設けるようにしました。例えば、Part 5とPart 6で合計20分、Part 7に55分、といった具合です。そして、もし一つの問題に30秒以上悩んでしまったら、一旦その問題を飛ばして、解ける問題から先に進むようにしています。後で時間があまったら戻ってくれば良いのです。この「捨てる勇気」を実践することで、解ける問題で確実に得点できるようになり、全体のスコアアップにつながりました。時間配分の練習は、模試などを活用して、本番さながらの環境で行うのが効果的です。
【H3】マークシートの塗り方：迷ったら「B」？いや、戦略が重要！
「時間が足りなかったら、とりあえず『B』で塗りつぶすのがセオリー？」なんて聞いたことありませんか？確かに、最後の手段としてはありかもしれませんが、それはあくまで最終手段。TOEICは、正解を選んで得点するテストです。迷った問題も、少し考えれば解ける可能性もあります。だからこそ、日頃の学習で、迷った時にどう判断するか、どう時間を使うかの練習が大切なのです。例えば、ある学習者さんは、迷った問題には小さく印をつけておき、リーディングセクションの最後にまとめて見直すという戦略をとっていました。そして、どうしても時間がない場合でも、選択肢を一つに絞ってからマークすることで、偶然正解する確率を少しでも上げようとしていました。重要なのは、勘に頼るのではなく、限られた時間の中で、いかに正答率を最大化できるか、という戦略を持つことです。日頃の模試で、時間切れになった時のマーク方法までシミュレーションしておくと、当日の焦りを軽減できますよ。
TOEICテスト当日の準備は、試験前日だけでなく、当日の過ごし方やテスト中の戦略まで含みます。今回ご紹介した内容は、私自身や多くの学習者さんのリアルな経験に基づいています。ぜひ、これらのヒントを参考に、あなたなりの「必勝準備」を完成させて、自信を持ってテストに臨んでください。応援しています！
